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新手上路

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发表于 昨天 01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
平板支撑的发力肌肉靠的是腹部中心力气腹横肌,腰部与腹部就是一组抗阻力肌肉群,当平板支撑撑不住的时候就是腰部保持不住,便会呈现塌腰翘臀的问题,往往轻易引起腰酸背痛。对入门新手来说,不必腹部发力的平板支撑,还多了一层手肘发酸的弊病,这就是平板支持的大忌。
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